吳怡珊的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 與其模仿成功不如學習態度：大人物常有的5個早晨習慣

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【早安健康／Vitabox維他盒子】相信大家都聽過，成功人士都有早起的習慣，善用早晨的時間，絕對是掌握成功與健康的關鍵。但成功人士不僅早起，他們都有一套早晨習慣 (Morning Routine)，幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生。

今天 Vitabox 團隊整理一些許多企業家都有的早晨習慣，如果你決定讓自己的一天有一個好的開始，以下幾個早晨習慣，不妨從明天早上就開始培養！

5. 安排今天的工作任務清單

早上是思緒最清晰的時間，不僅安靜，自己也經過足夠的休息。不妨把自己目前在進行的任務或專案打開，開始構思自己一整天的工作任務清單，可以將它們寫下來，並且按照重要順序排列，依照重要性與難度排列。這樣自己一進辦公室，就知道自己要先做哪些事情。

建議先解決較重要或較難的任務，或是利用早晨的時間，就開始著手處理最難的工作任務。人都會有拖延的習慣，把最難的事情留到後面再擔心。但其實再難的任務，只要一開頭，就會比想像中容易許多。

至於早晨要幾點起床是因人而異，有些人喜歡 04:30 就起床，但 7:00 起床也一樣可以進行這些早晨儀式。建議還是依照個人狀況來評估，看看自己的上班時間與通勤時間，大概可以抓上班前的2小時起床。

以上的幾個早晨儀式也不用全部完成，先從一兩項早晨儀式開始，再隨著自己的狀況做調整，可以拉長運動時間或冥想時間等。

許多人也因為晚睡，所以總是起不來。其實要調整作息很簡單，一開始可能有點辛苦，先把鬧鐘提早一小時，如果覺得睡不夠，一整天可能會有點昏沉，但是也會讓你晚上更早覺得疲倦想睡。

如果每天你都能早起一小時，一個月下來你就能多三十小時，這三十小時不僅可以讓你完成更多事情，也能享受更健康的人生。所以看完這篇文章，就把自己明天的鬧鐘調整一下吧！

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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。 

 林子偉連11場敲安 張育成代打吞K

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（中央社記者黃巧雯台北8日綜合報導）效力紅襪隊3A野手林子偉近況火熱，今天出戰紅人隊3A，單場繳出2支安打，包括1支二壘安打，連11場敲安；印地安人隊3A野手張育成對戰金鶯隊3A，代打吞下三振。

林子偉擔任開路先鋒，改守三壘，首局就從紅人隊先發投手尼柯里諾（Justin Nicolino）手中敲安上壘，靠著隊友安打和滾地球，跑回紅襪隊第1分。

林子偉第2、3個打席分別擊成滾地球、飛球出局，7局下上場揮出二壘安打。終場紅襪隊以5比1贏球。

此役4打數2安打，林子偉將連續安打場次推進至11場，且其中有6場比賽單場雙安，近11場比賽敲出2轟，打擊率升至2成80。

印地安人隊與金鶯隊交手，張育成未在先發名單，9局下上場代打，吞下三振，中斷連8場安打紀錄。印地安人隊終場以4比7輸球。

張育成近期被三振數偏多，近5場出賽吞下12次三振。（編輯：黃瑞弘）1070608

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